然后，找到刹车盘的固定螺钉或螺丝，使用扳手或螺丝刀拆卸它们。拆下刹车盘后，检查刹车盘是否有损坏，并清除任何旧的润滑剂或污垢。然后将新刹车盘插入刹车盘孔中，并将固定螺钉或螺丝拧紧。在启动车辆并慢慢行驶几次后，测试刹车盘是否正常。更换刹车盘是一项安全关键的任务，如果不正确地进行，可能导致刹车失灵或其他严重后果。
更换丰田RAV4刹车盘的步骤如下：
1. 准备工具和零件：可能需要的工具包括千斤顶、扳手、螺丝刀、调整杆、润滑油、新的刹车盘等。
2. 抬升车辆：先将车辆停放在平坦的地面上，拉起手刹，并使用千斤顶将车辆前后轮升起。确保车辆稳固并且不会移动。
3. 拆卸刹车盘：首先，取下车轮。然后，找到刹车盘的固定螺钉或螺丝，使用扳手或螺丝刀拆卸它们。拆下刹车盘后，检查刹车盘是否有损坏，并清除任何旧的润滑剂或污垢。
4. 安装新刹车盘：在安装新刹车盘之前，先在刹车盘背面均匀涂抹润滑油，以防噪音和摩擦。然后将新刹车盘插入刹车盘孔中，并将固定螺钉或螺丝拧紧。
5. 调整刹车盘：使用调整杆轻轻调整刹车盘与刹车片的间隙。刹车盘与刹车片间隙不能太大或太小，一般要求为0.2-0.6mm。
6. 安装车轮和测试：将车轮重新安装并拧紧螺丝。然后，将车辆放下，使其与地面接触。在启动车辆并慢慢行驶几次后，测试刹车盘是否正常。
请注意，如果您没有相关经验或技能，最好请专业人士完成此项工作。更换刹车盘是一项安全关键的任务，如果不正确地进行，可能导致刹车失灵或其他严重后果。