对于上汽大众朗逸来说，建议根据车辆使用手册上的保养周期进行机油更换。另外，注意保持机油的质量，选择符合车辆要求的合格机油进行更换。
换机油的前兆通常包括以下几个方面：
1. 发动机运行不稳定：如果发动机在启动或行驶过程中出现抖动、闷响或失去动力等现象，这可能是机油质量下降导致的，需要及时更换机油。
2. 发动机油污浊：正常情况下，机油应呈淡黄色或黄色透明，如果机油变黑或浑浊，说明机油的清洁度下降，需要更换。
3. 机油消耗过快：如果发现机油容器中的机油频繁减少，需要补充大量机油，说明机油出现泄漏或燃烧过多，需要检查并更换。
4. 发动机噪音增大：如果发动机运行时出现异常的响声，可能是机油润滑不良导致的金属磨擦，需要更换机油来减轻噪音。
对于上汽大众朗逸来说，建议根据车辆使用手册上的保养周期进行机油更换。一般情况下，普通车辆每行驶10000-15000公里左右或一年更换一次机油比较合适，但具体的更换周期还需根据车况和驾驶习惯来决定。另外，注意保持机油的质量，选择符合车辆要求的合格机油进行更换。