他们的存在会让你感到更加安全和放心。然后随着经验的增加，逐渐加快速度。缺乏休息或体力不支会增加紧张和焦虑感。最重要的一点是相信自己，相信你所学到的驾驶技巧，相信自己可以应对突发状况。
第一次上高速时感到害怕和内心慌乱是很常见的，以下是几个方法可以帮助你应对这种情况：
1. 提前做好准备：了解高速公路的交通规则和驾驶技巧，熟悉必要的信号和标志。这样可以增强你的信心，减少焦虑感。
2. 驾驶前进行放松练习：事先进行一些放松练习，如深呼吸、放松肌肉等，有助于缓解紧张情绪。
3. 寻求陪伴：如果可能的话，让有经验的驾驶员陪同你上高速。他们的存在会让你感到更加安全和放心。
4. 遵守交通规则：遵守交通规则是非常重要的，不仅可以保护自己，还能让其他车辆对你有更多的预测性。这样做可以增加你的自信心。
5. 开慢一点：如果你对高速公路上的速度感到担心，可以选择保持较低的速度，将自己逐渐适应高速驾驶。然后随着经验的增加，逐渐加快速度。
6. 避免高峰时段：选择在交通相对较少的时间段上高速，可以让你感到更加轻松和安全。
7. 确保车辆和自己的状态良好：确保车辆安全可靠，并确保自己处于良好的身体和精神状态。缺乏休息或体力不支会增加紧张和焦虑感。
最重要的一点是相信自己，相信你所学到的驾驶技巧，相信自己可以应对突发状况。随着时间和经验的积累，你会越来越自信和安心上高速。