绞牙避震的段数和高低应根据个人的实际需要来确定。一般来说，绞牙避震的段数越多，可以提供更好的避震效果，但也增加了额外的重量和复杂度。因此，一般选择2-3段的绞牙避震即可满足大部分人的需求。绞牙避震的高低应根据个人骑行的场地和需求来确定。而在平坦的道路上骑行，较低的绞牙避震可以提供更好的传动效率。
绞牙避震的段数和高低应根据个人的实际需要来确定。一般来说，绞牙避震的段数越多，可以提供更好的避震效果，但也增加了额外的重量和复杂度。因此，一般选择2-3段的绞牙避震即可满足大部分人的需求。
绞牙避震的高低应根据个人骑行的场地和需求来确定。如果需要在颠簸和崎岖的场地骑行，较高的绞牙避震能够提供更好的避震效果，增加骑行的平稳性和舒适性。而在平坦的道路上骑行，较低的绞牙避震可以提供更好的传动效率。
因此，绞牙避震的段数和高低应根据个人的骑行需求和道路条件来选择，可以根据实际体验进行调整。